L’été approche et avec lui, l’envie de se sentir bien dans son corps, mais oublions les régimes drastiques et les solutions miracles. L’objectif ? Adopter des habitudes saines et durables pour une silhouette harmonieuse et un bien-être général.

Voici 5 conseils efficaces et naturels pour préparer votre Summer Body en douceur.

1. Activer la circulation et drainer les toxines 

Un corps léger passe par une bonne circulation sanguine et lymphatique.

Pour éliminer la rétention d’eau et affiner la silhouette :
– Le drainage lymphatique Renata França : un massage profond qui favorise l’élimination des toxines et réduit les gonflements.
– La madérothérapie : idéale pour lisser la cellulite et raffermir la peau.
– Le brossage à sec : à faire chaque matin pour stimuler la lymphe et exfolier la peau.

Bonus : Boire des infusions drainantes à base de pissenlit, ortie ou bouleau pour booster l’élimination naturelle.

2. Hydrater sa peau et son corps en profondeur 

L’hydratation est essentielle pour une peau lumineuse et un corps tonique.
– De l’eau, mais pas que ! Optez pour des eaux riches en minéraux, des tisanes et des aliments hydratants (concombre, pastèque, courgette).
– Côté soin, misez sur des huiles naturelles comme l’huile de jojoba ou d’amande douce pour nourrir et assouplir la peau.
– Un auto-massage quotidien avec une huile tonifiante aide aussi à raffermir et améliorer l’élasticité de la peau.

Astuce institut : Après un massage minceur, appliquez une huile drainante et massez en mouvements circulaires pour prolonger les effets.

3. Adopter une alimentation équilibrée et anti-rétention d’eau 

Loin des régimes stricts, l’objectif est d’apporter à son corps ce dont il a besoin pour être en forme et tonique :
– Privilégiez les aliments anti-inflammatoires : légumes verts, fruits rouges, poissons gras riches en oméga-3.
– Évitez les aliments pro-rétention d’eau : sel en excès, plats industriels, charcuterie.
– Boostez votre digestion avec des probiotiques (yaourts fermentés, kéfir, kombucha) pour un ventre plat naturellement.

Astuce express : Le matin, un verre d’eau tiède citronnée stimule la digestion et détoxifie l’organisme.

4. Pratiquer une activité physique ciblée et douce 

Pas besoin d’enchaîner les séances de sport intensives, l’important, c’est la régularité.
– Le combo gagnant ? Cardio doux (marche rapide, natation, vélo) + renforcement musculaire (Pilates, yoga, gainage).
– Les exercices anti-cellulite : les squats, les fentes et le soulevé de bassin sont parfaits pour tonifier le bas du corps.
– Les sports aquatiques : idéals pour drainer et sculpter en douceur grâce à la résistance de l’eau.

Astuce institut : Après le sport, un massage décontractant ou drainant aide à récupérer et à éliminer plus rapidement les toxines.

5. Prendre soin de soi et lâcher prise 

Le stress a un impact direct sur la silhouette et la peau. Prendre soin de son mental est aussi important que le physique !
– Le sommeil réparateur : Un bon cycle de sommeil régule les hormones et évite les fringales émotionnelles.
– La méditation et la respiration profonde : 5 minutes par jour suffisent pour réduire le stress et booster l’énergie.
– Les rituels bien-être : Un soin en institut, un rendez-vous chez le coiffeur, un moment de lecture… Tout ce qui vous fait du bien !

Astuce express : Remplacez le café du matin par un matcha latte ou une infusion énergisante pour éviter les coups de fatigue et mieux gérer le stress.

Prêt(e) pour un été en pleine forme ?

Adopter ces petits gestes au quotidien permet d’obtenir des résultats visibles tout en prenant soin de son corps de façon naturelle et bienveillante.

Envie d’un accompagnement sur-mesure ? Réservez votre soin en institut pour booster votre Summer Body avec des techniques expertes !